6 Mahlzeiten pro Tag Menü

Ich bin sicher, dass Sie mit nicht in der Lage, gut ausgewogene Mahlzeiten essen, oder verlieren sich auf essen alle zusammen, was mit Ihrem hektischen Arbeitsalltag und anderen Tag-zu-Tag Aufgaben sind frustriert. Beachten Sie, dass, wenn Ihr Körper seinen täglichen Nährstoffe erhält, es pflegt nicht nur Ihre Gesundheit, sondern Ihre Taille. Junk Food-Liebhaber sollten wissen, dass, wenn sie binge auf die falschen Nahrungsmittel, sie in Fett umwandeln, abbauende Ihre Energie und töten Ihre Fähigkeit, gesund und fit bleiben.

6 Mahlzeiten pro Tag Menüplaner

Folgen Sie dieser 6 Mahlzeiten pro Tag Diät-Menü-Plan, um sicherzustellen, dass Sie immer alle Mineralien und Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Nach einer Diät Mahlzeit Plan für die Gewichtsabnahme scheint wie ein besserer Weg, um eine Diät, sondern als Crash-Diäten oder Essen die falsche Art von Lebensmitteln zu nähern.

Frühstück

Die erste Mahlzeit des Tages ist das Frühstück, das ist ein wichtiger Teil der sechs kleine Mahlzeiten pro Tag Menü. Beachten Sie, dass durch den Verzehr von kleinen Mahlzeiten aufgeschlüsselt Abschnitte in einem Tag, es wird Ihr Stoffwechsel läuft ständig, nicht zu erwähnen, heben sich auf Blähungen. So Frühstück, wie ich schon sagte, ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Starten Sie es mit Müsli, Obst oder Eier (gekocht nicht gebraten). Substituieren Fettsäure-Gehalt, zum fettfreien Elemente, wenn es um Milch und Sahne kommt. Mischen Sie nicht Ihrem Müsli Einnahme mit Eiern (gegessen mit Schwarzbrot); opt für eine große Obstschale und ein kleinerer Teil von Getreide (Vollkorn). Vermeiden Sie essen Bananen, Sapodillas und Vanillepudding Apfel, wegen ihrer hohen Zuckergehalt. Finden Sie heraus, welche Früchte sind okay, im Überfluss zu essen, und welche nicht.

Naschen auf munchies

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit, Kaffee zu trinken sind, müssen Sie entweder schwarzen Kaffee wechseln oder fettfreie Milch / Sahne und Stevia (natürlicher Zucker) zu. Ihre zweite Mahlzeit des Tages wird entweder auf Nüssen oder Sonnenblumenkernen / Kürbiskernen (vermeiden Sie fetthaltige Nüsse wie Erdnüsse, Pistazien und Cashewnüssen) oder eine Schüssel entweder Kirschen, Trauben oder Orangen kaute.

munchies Alternativen für Snack-Zeit

Zwischen Knabbereien während der 6 Mahlzeiten pro Tag Diät, können Sie grünen Tee entweder mit Stevia und einer Scheibe Limette, um ihm einen anderen Geschmack haben. Vermeiden Sie mehr als zwei Tassen Kaffee an einem Tag (auf schwarze oder nicht-Fettersatzstoffe), da zu viel Koffein ist nicht gut für Ihren Körper. Sie können einige fettfreie Kekse mit Sesam bestreut sie haben. Wenn Sie gerne essen Schokolade, versuchen dunkle Schokolade statt, da es sehr fettarm ist, und ist auch gut für das Herz (nicht machen es sich zur Gewohnheit, obwohl).

Mittagessen

Zum Mittagessen entscheiden sich für eine gesunde Mahlzeit von gegrilltem Lachs, Garnelen (gehen Sie einfach auf sie wegen der hohen Cholesterin-Gehalt) oder Huhn. Sie können auch eine kleine Beilage Salat, mit Eisbergsalat geladen, Oliven, Tomaten und so weiter. Es kann mit Kräutern wie Basilikum, Petersilie, Chili-Flocken, Schnittlauch garniert werden oder sogar celeryg für zusätzlichen Geschmack und Textur (Sie können auch fettarme Salatdressings / Olivenöl, um alles zusammen zu bringen). Sie können noch ein Glas grünen Tee, da es bei der Gewichtsabnahme hilft, vor allem die Reinigung des Körpers von Giftstoffen.

Nach dem Mittagessen Snack-Zeit

Nach dem Mittagessen, für eine gute Stunde und 30 Minuten warten, und Snack wieder auf Nüsse wie Pinienkerne oder Sonnenblumenkerne, oder Obst auch.

Abend ausklingen Mahlzeit

Schließlich für die sechs Mahlzeiten pro Tag Zeitplan hat die letzte Mahlzeit des Tages optimal gegessen werden vor 8 Uhr Ihre metabolische Rate sinkt der Abend naht, so davon Gebrauch macht, während des Tages ist unerlässlich. Entscheiden Sie sich für entweder eine Tasse grünen Tee und essen fettarme Butter braun Toast (2 Scheiben) oder eine kleine Obstschale von Wassermelone, muskmelon oder Grapefruit. Vermeiden Mangos und Papayas, da sie Wärme erzeugen aus dem Körper, und kann Mast zu sein. Auch, trinken Sie viel Wasser während des Tages, aber vermeiden Sie es zu trinken zwischen den Mahlzeiten. Halten Sie eine Stunde Lücke zwischen den Mahlzeiten für die Wasseraufnahme.

Mit diesem Menü Plan für die Gewichtsabnahme, können Sie auf einer gesünderen Lebensweise, indem Lebensmittel reich an Nährstoff zählen. Sie werden bemerken, eine Veränderung in Ihrem gesamten Körpermasse, sowie das Gefühl energisch und leicht. Erinnern Sie sich daran, dass ein wenig Aktivität Alltag kann in eine Senkung der Kalorien zu helfen, versuchen zügiges Gehen / Joggen für mindestens 30 Minuten täglich, es wird einen großen Einfluss auf Ihren Körper. Haben Sie eine gesunde Zukunft.
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