Gewichtheben für Basketball

Basketball ist eine Sportart, die wirklich einen allgemeinen Querschnitt Fitness braucht. Sie müssen Kraft, Ausdauer und Muskelkraft zu entwickeln, um der Lage sein, erfolgreich zu spielen für die Dauer eines Spiels. Gewichtheben für Basketball ist eine wesentliche Disziplin wenn es um Ihre Fitness-Regime kommt. Im Laufe des Jahres werden Sie brauchen, um die Anforderungen, die Sie auf Ihren Körper und Geist legte beurteilen und folgen Sie ein Trainingsprogramm, das sicher, dass Sie an Ihrer Spitze Fitness-Level sind während der Saison.

Wie Basketball ist so ein schnelles Spiel, es ist keine Verwendung Berufung auf nur einige Stunden in der Turnhalle mit freien Gewichten Aufbau Muskelmasse. Dies wird nicht von Nutzen sein, wenn es um Agilität und Geschwindigkeit geht. Es wird Ihnen die Muskelkraft, aber ohne die Fähigkeit, den Boden bedecken schnell wird dies von geringem Nutzen sein. Wenn es um ein Programm von Gewichtheben für Basketball insbesondere kommt müssen Sie einen sehr engen Regime folgen und achten Sie auf die Höhe von Schüttgütern, dass Sie bauen.

Beim Basketball ist eine saisonale Sport, müssen Sie ein Trainingsprogramm, das verschiedene Perioden hat folgen. Lange vor dem Beginn der Saison werden Sie brauchen, um die Arbeit an Ihrem Kernkompetenz. Dadurch wird ein Fundament der Stärke für das kommende Jahr zu bauen. Es wird Ausdauer aufbauen und dazu beitragen, das Risiko des Sports Verletzungen zu reduzieren. Sie werden nach einem Programm von schweren Gewichten und niedrigen Wiederholungen. Diese bauen maximale Festigkeit. Wenn Sie Ihre Ausdauer und Kraft Ebenen an dieser Stelle zu bauen scheitern dann werden Sie feststellen, dass Ihre Fähigkeiten in allen Bereichen wird verfehlen Ihre Ziele. Gewichtheben für Basketball muss ein Jahr lang Disziplin und diese Periode ist so wichtig wie die Zeit unmittelbar vor Ihrer Spiele.

Da die Saison nähert, vielleicht ein oder zwei Monate vor, werden Sie brauchen, um Gebäude Muskelkraft bewegen. Dies ist die Umwandlung der Stärke, dass Sie in eine agiler und nutzbare Leistung gebaut. Gewichte werden leichter und Wiederholungen größer. Dies gibt Ihnen die Flexibilität und Geschwindigkeit, die Sie benötigen, um auf die Stärke, die Sie aufgebaut haben nutzen können. Dieser Muskel Macht sollte mit Ihnen während der gesamten Saison zu bleiben, und Sie sollten mit der Ausbildung, obwohl sie in den Wettbewerb fortsetzen. Sie können auch verlieren einige Ihrer Muskelkraft, aber Sie müssen halten die Agilität und Leistung arbeiten. Mit dieser Methode von Gewichtheben für Basketball-Spieler, sollten Sie sicherstellen, dass Sie die Kraft für Ausdauer gerade genug, um dich auf Trab halten und Verletzungen in Schach zu halten benötigt behalten.

In der Zeit nach der Saison, nehmen Sie sich Zeit mit allen Mitteln. Nicht jedoch, selbstgefällig werden. Wenn Sie das tun, dann wird es sehr schwierig, wieder in Ihr Training Regime in den nächsten paar Monaten. Stick mit einem leichten und leicht rep Training auf einer regelmäßigen Basis, so dass Sie bereit sein werden, um Kraft wieder, wenn Sie ihn brauchen.