vegan Diät-Menü

Die vegetarische oder vegane Ernährung ist die Nahrung, die Produkte aus Pflanzen wie Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse und Milchprodukte wie Milch, Butter, Käse, Ghee, etc. Wenn geplant ordnungsgemäß erhoben umfasst, bietet vegetarische Ernährung die richtige Ernährung für den Körper und hält uns gesund. Die verschiedenen Arten von Vegetariern sind diejenigen, die fruitarianism folgen, Ovo-Lacto-Vegetarier, Lacto-Vegetarismus und Ovo-Vegetarismus. Doch diejenigen, die Vegetarismus strikt enthalten keine Eier in ihrer Ernährung. Lesen Sie mehr über die verschiedenen Arten von Vegetariern.

vegan Diät-Menü

Es ist möglich, den Körper auch mit einer komplett vegane Ernährung zu ernähren. Eine ausgewogene vegane Ernährung ist hilfreich bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Darüber hinaus sind die Nebenwirkungen des Konsums von Fleisch-und Geflügelprodukten durch die Einnahme von vegetarische Kost eliminiert. Viele Amerikaner sind jetzt Rückgriff auf Veganismus, wegen der gesundheitlichen Vorteile es bietet. Die Centers for Disease Control and Prevention, USA hat auch die Verwendung von Obst und Gemüse in der Ernährung empfohlen. Die vegane Ernährungspyramide gibt uns eine Vorstellung darüber, welche Artikel in unserem täglichen Mahlzeiten gehören zu.

Vegan Diet mit Low Kohlenhydrate: Die folgende vegane Ernährung Speiseplan enthält Informationen über einige vegetarische Rezepte. Vegetarische Rezepte im folgenden Artikel Hilfe in eine ausgewogene Ernährung gegeben. Für eine vegane Ernährung enthält wenig Kohlenhydrate, sollte man beginnen den Tag mit einem Vollkorn Mahlzeit. Ein orange und eine Schüssel mit Haferflocken dient dem Zweck, in diesem Fall. Um die Hafer-Frühstück zuzubereiten, werden die folgenden Zutaten benötigt: Soja-Milch (1 Tasse), Haferflocken (cup), getrocknete Himbeeren (1-2 Essl.) Und Walnusshälften (4). Soja-Milch sollte zu den Haferflocken hinzugefügt werden und befinden sich in der Mikrowelle für 2 Minuten. Sobald die Soja-Milch-Hafer Mischung abkühlt, sollte gehackte Walnüsse hinzugefügt werden.

Um einen Salat mit einer Vielzahl von Salaten und Gemüse ist eine gute Option für das Mittagessen. Um diesen großen Salat vorbereiten würde erfordern eine Mischung aus verschiedenen Salaten und Gemüse, low carb Öl (2 EL.), Marinierte gebackene Tofu (3 oz.), Dunkle Schokolade mit 70-90% Kakao (0,6 bis 0,7 Unzen .). Gemüse verwendet werden sind Tomaten, Avocado, Karotten, Sellerie, Brokkoli, etc. Alle Inhalte sollten in einer großen Schüssel ohne Kochen beigemischt werden.

Die Früchte wie Wassermelonen, Pfirsiche und Papayas können als Snack-Artikel verwendet werden. Sie schaffen nicht nur ein Gefühl der Fülle, sondern auch in den Kohlenhydraten niedrig. Brauner Reis sorgt für ein perfektes Dinner Gericht. Die Zutaten für die Zubereitung dieses Gerichtes notwendig sind organische brauner Reis (cup), Olivenöl (1-2 EL) und Gemüse (2-3 Tassen). Der Reis und Gemüse könnte entweder im Ofen oder auf dem Herd gedämpft werden. Olivenöl sollte unter Rühren den Reis und Gemüse, um die Körner zu lösen sein.

Vegan Diet for Weight Loss: Die vegane Diät-Menü-Plan für die Gewichtsabnahme beschränken die Verwendung von Milchprodukten. Diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, sollten sich integrieren Obst und Gemüse in ihrer täglichen Ernährung. Für das Frühstück, bestreut Einnahme von Haferflocken mit Weizenkeimöl wird empfohlen. Fettarme Milch und Obst wie Birne / Apfel zusammen mit den Hafer stellt ein gesundes Frühstück. Die Diät für das Mittagessen sollte grünem Salat (2 Tassen), Obstsalat (1 Tasse), Essig (Himbeere und Balsamico 1 Esslöffel. Jeweils) und Zitronensaft. Regelmäßige Nudeln, Vollkornnudeln, Soja "Frikadellen", Tomatensauce, bilden Orangen und Brokkoli die Zutaten eines Gewichtsverlust vegane Ernährung für das Abendessen.

Vorteile des Vegetarismus

Eine vegane oder vegetarische Ernährung hilft bei der Erhaltung des ökologischen Gleichgewichts, da stört es nicht in die Nahrungskette. Die Verdauung von Fleisch dauert länger und unterliegt verfallenden und verrottenden im Darm. Es gibt freie Radikale in unserem Körper und fügt dem Prozess der Abnutzung und Verschleiß. Das menschliche Verdauungssystem ist mehr als die doppelte Länge des Löwen, die den Prozess der Verdauung verzögert. Darüber hinaus enthält das rohe Fleisch, das Löwen essen, alle Enzyme in ihrem natürlichen Zustand, so, Verdauen der Nahrung wird einfacher für den Fleischfresser. Das Verdauungssystem des Menschen ist im Vergleich zu derjenigen von Fleischfressern schwach und kann somit nicht verdauen Fleisch in seinem natürlichen Zustand. Kochen des Fleisches zerstört die Enzyme und erfordert zusätzliche Anstrengungen seitens des menschlichen Systems, um die Nahrung zu verdauen. Es schafft Druck auf das Verdauungssystem und die Ergebnisse in weiteren Komplikationen wie Verstopfung. So können wir sagen, dass Vegetarismus uns gesund hält und hilft bei der Erhaltung des ökologischen Gleichgewichts.

Lesen Sie mehr über:

* Vorteile des Vegetarismus

* Wie funktioniert das Verdauungssystem funktioniert

Die vegane Diät-Menü plant in dem obigen Artikel gegeben hätte führen die Leser über den Verbrauch von einer gesunden Ernährung. Die vegane Ernährung, wenn geplant richtig, bietet Nahrung für den Körper, ohne dass irgendwelche Nebenwirkungen. Bon Apptit!
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