top Cardio-Aktivitäten

Sie haben wahrscheinlich gehört (mehr als einmal oder zweimal), dass Cardio-Training der wichtigste Bestandteil jeder Gewichtsverlust Routine ist. Obwohl Sie sicherlich gewinnen können Gewichtsverlust Motivation von einem ausgezeichneten Cardio-Routine, können versuchen, die beste Cardio-Training zu finden verwirrend sein. Also, was sind die Top Cardio-Aktivitäten? Werfen Sie einen Blick auf diese Liste:

Ein. Radfahren: ob Sie sich einer Spinnerei Klasse oder zu ergreifen, um den offenen Straßen, Fahrrad fahren ist ein Ganzkörper-Workout (rund 300 Kalorien pro 30 Minuten Radfahren verbrannt).

2. Laufen: das Beste, was über die Ausführung ist, dass Sie nicht über eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio in dieser Aktivität teilnehmen müssen. Alles was Sie brauchen ist ein gutes Paar Laufschuhe und einige Motivation (Sie brennen können bis zu 300 Kalorien in nur 30 Minuten, wenn Sie halten einen stetigen Tempo).

3. Schwimmen: Wenn Sie einen See oder Pool in der Nähe haben, dann nutzen Sie alle, dass das Schwimmen zu bieten hat. Genau wie Laufen und Radfahren greift Schwimmen alle Muskeln in Ihrem Körper macht ihn zu einem Top Cardio-Aktivität (kontinuierliche Schwimmen kann Ihnen helfen, verlieren 400 Kalorien in 30 Minuten).

4. Walking: beim Gehen in einem langsamen Tempo vielleicht nicht die beste Übung sein, zu Fuß mit ein bisschen gusto ist ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie ein Laufband zu Hause haben, mit der steilsten Steigung, die Sie für ein großes Training (Sie können etwa 180 Kalorien in 30 Minuten brennen) zu verwalten gehen.

5. Tennis: Es gibt nichts Schöneres als eine kräftige Partie Tennis zu bekommen Ihr Herz hämmerte. Wenn Sie noch nie gespielt habe vor, sich für einige Lektionen! Sie lieben dieses Herzklopfen sport (vergossen 300 Kalorien in 30 Minuten).

Cardio Aktivitäten sind die beste Gewichtsverlust Werkzeuge, die Sie finden, obwohl es hilft auch, um motiviert zu bleiben, während die Teilnahme an den täglichen Aktivitäten. Es ist einfach die Motivation verlieren, wenn Sie einfach keine Lust Eingriff in ein Cardio-Training fühlen, aber es gibt einige Möglichkeiten, um einen Mangel an Motivation zu bekämpfen.

Machen Sie Ihr Cardio-Training Spaß durch die Beteiligung an einem Team oder eine Gruppe, fragen Freunde teilnehmen oder motivieren Sie sich mit Foto Magneten oder neue Kleidung. Wenn es um Gewicht zu verlieren, bleiben motiviert ist eines der wichtigsten Dinge zu erinnern.

Die Cardio oben aufgeführten Aktivitäten erhalten Sie Ihren Puls hämmerte, aber Sie müssen mit diesen Aktivitäten kleben, um Ergebnisse zu sehen. Beachten Sie, dass Gewicht zu verlieren stetig ist der beste Weg, um motiviert zu bleiben, gleichzeitig aber dafür sorgen, an einer Aktivität dauert mindestens drei Mal pro Woche ist der ideale Weg, um zu sehen die Pfunde schmelzen.
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